od czego

Raczej nie myślałem, że będę pisał gdzieś o tym i od razu usunąłem go. Aczkolwiek też pomyślałem o zbyt nisko odkładanej sztandze. Siłownie mam w domu, bo podstawowy sprzęt mam. Na sztandze jest 40kg z czego wszystkie talerze są 5cio kilowe. Nie mam większych talerzy, a nie myślałem, że to może być problem.

hmmm zacznijmy od poczatku, nie zrobisz sily, masy i rzezby na raz oraz czego rozpiske potrzebujesz? my tutaj jestesmy od pomagania, a nie wyreczania, wiec mozemy jedynie wspolpracowac pomagajac ogarnac ci wszystko po kolei i z glowa:-)

jak nie jest za późno to ja wrzucę jeszcze pytanie odnośnie suplementów jak wiadomo jest tego pełno na rynku jakby można było prosić o podanie suplementów które warto stosować w podziale od najbardziej dających efektywny do najmniej (czyli co warto stosować, czego nie) w podziale na preparaty na masę i redukcję

%-) Dobra to i napiszę tutaj: Panowie,zaczynamy kolejny tydzień. Wiecie już czego od was wymagam,wiecie jakie poprawki nanieść. Ja ze swej strony obiecuję regularne wpadanie do waszych dzienników a zarazem liczę na waszą skrupulatność. Przypominam o cotygodniowych pomiarach(niedziela,na czczo).Dzięki temu będę wiedział co się dzieje z waszymi [...]

[...] sie z dodatkowej ilosci pozywienia wiec jesli nie bedziesz zwiekszal ilosci bialka wegli i innych rzeczy ktorych pragna MASMENI to nie zrobisz sie pakerem bo nie bedzie z czego jednak mysle, ze jakolwiek bys nie cwiczyl, cialo sie zmieni, pozostaniesz przypuscmy przy tej samej masie ale bedziesz wygladal lepiej chociarz z tym jedzeniem to bywa [...]

Od rana naczczo masz w miesniach mniej glikogenu i organizm szybciej bierze ta energie z czego innego, czyli z tluszcza A fajnie sobie wypic jeszcze kawe od rana sie jeszcze lepiej biega.

[...] rozpiske jedynie aby skorygować BŁĄDNĄ propozycje któregoś tam kolegi wyżej. Troche mija sie z celem rozpisywanie komuś cyklu nie wiedząc wiele o nim, nie wiedząc nawet czego od cyklu oczekuje. Chyba że chcecie podawać "możliwe" kombinacje to jak najbardziej. HOLDER PO DŁUUUGIEJ PRZERWIE... Odpowidzialność jaką bierzesz za swoje [...]

[...] rozpiske jedynie aby skorygować BŁĄDNĄ propozycje któregoś tam kolegi wyżej. Troche mija sie z celem rozpisywanie komuś cyklu nie wiedząc wiele o nim, nie wiedząc nawet czego od cyklu oczekuje. Chyba że chcecie podawać "możliwe" kombinacje to jak najbardziej." "A ja zaznacze tylko blingowi, że nie uważam sie za wybitnego [...]

1.ćwicze systematycznie od około 5-6 miesięcy.......z czego od 2 miesiecy jestem przetrenowany i dopiero teraz do tego doszedłem.........zaczne ćwiczyć dopiero za 2 tygodnie......oczywiście zanimzastosuje twój plan to zrobie jakiś wstep(2 tygodnie lekkiego treningu) 2.na poczatku ćwiczyłem tylko sztangą(jakieś 2 miesiące), pózniej dodawałem jakieś [...]

[...] względu, lekka rekompozycja. Jeżeli obwody nie ulegają zmianie lub też minimalnie w perspektywie miesiąca, to nie ma na co czekać. Kalorii nie masz mało, więc śmiało jest z czego odejmować. Osobiście bym zmniejszył ich podaż o około 300 i obserwował dalej wpływ na obwody ciała. Odejmować możesz z węglowodanów lub tłuszczów, w zależności od tego [...]

[...] oczy itd. Zawsze występuje w podeszwach stóp, na dłoniach itd.. Dlatego pomiar nie może być zero. Oczywiście tego nie widać , więc możesz być pocięty na maxa na ciele, czego zresztą gratuluję... Co do posiłków. Nie ma większego problemu, ja też ćwiczę i pracuję od paru lat po osiem i więcej godzin. Robisz 3 posiłki do pracy po prostu. Można [...]

[...] nie musisz stać to siedź i tak dalej i tak dalej. Jak najwięcej odpoczynku, odpowiednio zbilansowana dieta by dostarczyć więcej kalorii niz potrzebujemy na trening a w razie czego by je szybko uzupełnić. Dział Dieta jest cały dla ciebie. Mięśnie nie biorą się z niczego. Aby robić masę trzeba sporo siły. Masówka polega na zwiększaniu obciążeń. [...]

[...] Tutaj co szkola to co innego robi sie pod szyldem jj. Sa osoby naprawde kompententne i dobre w tym co robia, ale sa i tacy ktorzy swoja niekompetencja wolaja o pomste do nieba i wyrabiaja zla opinie tym co naprawde sa dobzi w tym co robia. Idac na bjj judo boks wiesz czego sie spodziewac. Jiu-jitsu to taka puszka pandory. Tak mi sie wydaje.

http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html Zacznijmy od tego. I powiedz czego ci brakuje w diecie bo jedno twoje słowa wyklucza następne...

ziomoglos ma racje, palenie mozna rzucic "od reki", z dnia na dzien, czego i ja jestem dumnym dowodem. pozdrawiam palaczy;p

[...] realiach prawie zerowe prawdopodobieństwo ze kupisz działajace GH zamiast insy albo jakiegos badziewia .Powiedz Kolego jak mozna Ci pomóc skoro tak naprawde nie wiemy czego Ty oczekujesz.SAA nie dla Ciebie.Sa co prawda leki które stosuje w chorobach dotyczacych kosci w celu ich wzmocnienia, w szczególnych przypadkach np Osteogenon czy [...]

[...] Co uważasz że jak powyzywasz użytkowników od szczyli i wstawisz w swoje dane kilka wulgaryzmów to kozak jestes? "naogladales sie zaduzo filmow amerykanskich i sie zagubiles gdzies po drodze." A ty się czego nałykałeś? Jedno jest pewne o jakość środka możesz być spokojny. Nagły wzrost agresji świadczy o jego skuteczności

[...] robienie ciagow od wiosny jest calkiem ok. Moj cel to nabicie 200kg do konca przyszlej masy w ciagu. A tak wracajac do tej mojej mini redukcji to zlazlo ze mnie ponad 2kg z czego kilogram to pewnie woda. Wymiray nie spadly prawie wcale ale zaczely mi zyly wylazic nawet na najszerszym pod pacha i na dole brzucha a wiec wszystko idzie w dobrym [...]

Tłuszcz nie będzie się odkładał w postaci tkanki tłuszczowej ! To nadmiar kalorii sie odkłada, nie ważne z czego, czy z białek, czy z węgli, chodzi tu o nadwyżkę. Dieta masowa ma właśnie na celu zdobycie mięśnia, ale i tłuszczu, wyjątkami są ektomorficy, którym idzie to bardzo opornie, ale to chyba lepiej, bo zdobywaja od razu czysty mięsień.

[...] sztangi wąsko - 4 serie z progresją brzuch - spiecia - 1 seria max - unoszenie nóg w zwisie - 1 seria max sobota , niedziela = wolne ja bym to tak zrobił , nie rozumiem czego na początku wszystcy chcą tak dużo serii i ćwiczeń robić - tyle w zupełnośći wystarczy - jeśli będziesz je robił żetelnie a nie o.p.i.e.r.d.a.l.a.ł się na sali to [...]